Sauna a odporność – 30 minut i więcej białych krwinek
Jedna 30-minutowa sesja w saunie o temperaturze około 73°C podniosła liczbę wszystkich mierzonych rodzajów białych krwinek — komórek, które odpowiadają…
Pompki hinduskie wzmacniają ramiona i barki bez sprzętu
Pompka hinduska, znana też jako dand, to ćwiczenie z masą własnego ciała wywodzące się z tradycji indyjskich zapasów. Angażuje przede…
Deska z kołysaniem zamiast brzuszków – tak działa seesaw plank
Zamiast setek brzuszków wystarczy jedna modyfikacja deski: w seesaw plank, czyli desce z kołysaniem, nie trzymasz nieruchomo pozycji, ale przesuwasz…
Za mało błonnika? Bakterie jelitowe trawią śluz jelita
Kiedy bakteriom jelitowym brakuje błonnika, zaczynają trawić białka z warstwy śluzu, która oddziela je od komórek ściany jelita — i…
Sztuczna inteligencja Google przeanalizuje Twoje treningi ze Stravy
Strava, jedna z popularniejszych aplikacji wśród osób aktywnych, połączyła się z Gemini — asystentem sztucznej inteligencji Google. Subskrybentki Stravy mogą…
3000 kroków dziennie a choroba Alzheimera. Nowe badanie
Już 3000 kroków dziennie — czyli około 1,5 mili, niespełna 2,5 km — wiąże się z wolniejszym spadkiem sprawności umysłowej…
Serce kobiety: cztery etapy życia w nowych wytycznych
Cztery amerykańskie towarzystwa medyczne — kardiologiczne (American Heart Association), pediatryczne (American Academy of Pediatrics), ginekologiczno-położnicze (ACOG) i medycyny matczyno-płodowej (SMFM)…
Dieta śródziemnomorska a serce i mózg: nowy trop badaczy
Starsi dorośli, którzy najwierniej trzymali się diety śródziemnomorskiej, mieli we krwi wyższy poziom dwóch drobnych białek produkowanych przez mitochondria —…
Ponad 8 godzin ruchu w tygodniu a wolniejszy Parkinson
Osoby z chorobą Parkinsona, które były aktywne fizycznie ponad 8 godzin w tygodniu, w obserwacji trwającej do siedmiu lat praktycznie…
Trzy medale i rekord Polski. Najlepszy sezon Pii Skrzyszowskiej
Pia Skrzyszowska zamknęła sezon 2026 z trzema medalami imprez międzynarodowych — to najbardziej medalowy rok w jej karierze. W tym…