Plank to jeden z najskuteczniejszych ćwiczeń, które można wykonać w domowym zaciszu lub na siłowni. …
Kettlebell swing – poprawna technika
Kettlebell swing to jeden z najbardziej efektywnych ćwiczeń siłowych, który angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie. …
Pływaj bez oporów – trening wzmacniający plecy
Pływanie to jedna z najskuteczniejszych form aktywności fizycznej, która przynosi korzyści zarówno dla ciała, jak …
Hip thrust – poprawna technika
Hip thrust to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń, które angażuje mięśnie pośladków, ud i dolnej części …
Kettlebell trening – zasady, technika
Kettlebell trening zdobywa coraz większą popularność wśród kobiet, które pragną poprawić swoją kondycję fizyczną, wzmocnić …
Wizualizacja a sportowe osiągnięcia
Wizualizacja to technika, która zyskuje na popularności wśród sportowców i osób dążących do osiągnięcia swoich …
Trening LIIT: interwały o niskiej intensywności – plan treningowy
Trening LIIT, czyli interwały o niskiej intensywności, to forma aktywności fizycznej, która zyskuje na popularności …
Trening obwodowy: instrukcja obsługi, zalety i wady
Trening obwodowy to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, która przyciąga uwagę kobiet pragnących poprawić …
Jak uniknąć kolki podczas treningu? – rady eksperta
Kolki podczas treningu to problem, który dotyka wiele osób, szczególnie tych, które intensywnie uprawiają sport. …
Plan treningowy: 28 dni do pięknej figury
Plan treningowy na 28 dni do pięknej figury Plan treningowy to doskonały sposób na poprawę …